哪幾點可以提高精子的質(zhì)量呢?

　　哪幾點可以提高精子的質(zhì)量呢？我們平常做事情的時候，只要質(zhì)量提高了，效果也會跟著上去，其實對待精子也是一樣的，只要我們把它的質(zhì)量搞上去，生育的幾率自然也就提升，但是如何去提升呢？專家在以下就教我們提高精子質(zhì)量的辦法。

　　想要提高精子的質(zhì)量其實很簡單，做到以下幾點就可以了。  》》點擊免費咨詢，與醫(yī)生在線交流》》

　　1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的較主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　6、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　7、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

　　8、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　9、把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　通過以上專家的解說，我們應該知道了怎么去提高精子的質(zhì)量，如果您還有什么疑問，可以直接點擊和我們的在線專家進行對話，專家會為您做詳細的健康指導。