中山東方男科：前列腺炎的自我保健有什么？

　　日常生活當(dāng)中，因?yàn)槟承┎缓蒙盍?xí)慣的存在，造成了許多 病人產(chǎn)生了前列腺炎這種不健康癥狀，進(jìn)而造成了病人的身心健康遭受了嚴(yán)重的傷害，也是非常不利提高生活品質(zhì)的。那么，前列腺炎的自我保健有什么？下面我們一起了解一下！

 

　　 食物方面

 

　　前列腺炎病人應(yīng)留意飲食，多吃清淡，盡量不要吃那些含有刺激性的食物，平常的時(shí)候喝某些水，可以稀釋尿液的濃度，以防止對(duì)前列腺引發(fā)較大的刺激，也有助于細(xì)菌的排清。西紅柿中帶有豐富的強(qiáng)抗氧化劑番茄素，在修復(fù)前列腺健康方面，功效不錯(cuò)。還有大部分堅(jiān)果如冬瓜仁、榛子、松子、開(kāi)心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。推薦男性朋友，平?？蛇m度食用這類食物。水果和粗糧也是不錯(cuò)的選擇。

 

　　 生活方面

 

　　許多 男性病人都對(duì)前列腺炎缺少認(rèn)識(shí)，引發(fā)前列腺炎經(jīng)常的反復(fù)的產(chǎn)生。覺(jué)得前列腺和房事生活有很大的關(guān)系，即得了前列腺炎不能夠進(jìn)行夫妻生活的。實(shí)際上是相反的，丈夫和妻子的有規(guī)律的房事生活可以有效防止前列腺充血狀況，在日常生活中，也必須保持穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，做好個(gè)人衛(wèi)生，以防止細(xì)菌的入侵。

 

　　還要減少摩擦和久坐，例如騎自行車或者摩托車等，對(duì)前列腺會(huì)造成壓擠，間接性的引發(fā)前列腺充血。對(duì)生活或者學(xué)習(xí)及其工作壓力比較大的人，要適度的調(diào)整自己的情緒，長(zhǎng)期的壓力及其負(fù)面情緒對(duì)男性健康的危害比較大。

 

　　 運(yùn)動(dòng)方面

 

　　生命源于運(yùn)動(dòng)，人體運(yùn)動(dòng)的無(wú)限循環(huán)回路內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉，可以提升人體的新陳代謝，可降低前列腺等器官的局部充血狀況，進(jìn)而改善前列腺炎。

 

　　1、做深蹲

 

　　深蹲屬于簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)遭受場(chǎng)地及其時(shí)間的控制，隨時(shí)隨地都可以做。堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng)能讓大腿兩側(cè)的肌肉得到一定的鍛煉，同時(shí)帶動(dòng)了前列腺周邊的肌肉拉伸及其收縮。

 

　　2、慢跑

 

　　慢跑屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每天有30分鐘以上的慢跑能加快全身血液循環(huán)，讓重要器官得到充足血液的供應(yīng)。

 

　　只要堅(jiān)持做深蹲運(yùn)動(dòng)就能加快前列腺的血液循環(huán)，維持了前列腺功能，防止發(fā)生病變。

 

　　3、做提肛運(yùn)動(dòng)

 

　　男性在閑暇時(shí)光可以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，能加快臀部的血液循環(huán)。也就是收縮肛門肌肉一提一松，每次做50下，能讓前列腺一直處于放松狀態(tài)，而且讓前列腺得到充足血液的供應(yīng)。

 

　　中山東方男科醫(yī)院溫馨提示：病情輕微的病人來(lái)說(shuō)，做好以上，慢慢的癥狀就會(huì)逐漸改善，但是如果情況比較嚴(yán)重，除了必須留意以上幾點(diǎn)之外，還是必須到醫(yī)院進(jìn)行檢查，接受專業(yè)方法進(jìn)行治療。