4點建議讓你學(xué)會預(yù)防腎結(jié)石

　　腎結(jié)石是一種常見的疾病，患病者的年齡常集中在20―40歲之間。

　　由于腎結(jié)石通常是由鈣草酸鹽組成的，人體尿液中的鈣和草酸鹽含量越高，就越容易形成結(jié)石。因此，很多人認為預(yù)防腎結(jié)石較直接的辦法就是減少高鈣食品的攝入，但這樣做不利于骨骼生長和人體的發(fā)育。因此，健康有效地預(yù)防腎結(jié)石，應(yīng)做到以下四點。

　　先，富含草酸鹽的食品，草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要快速性大量食用。還應(yīng)該多吃一些高纖維食物，以幫助降低尿液中鈣的含量。

　　其次，減少富含咖啡堿食物的攝入，比如動物內(nèi)臟等。其實我們平時吃的所有食物中都含有一定的咖啡堿，人體在消化咖啡堿的過程中，會產(chǎn)生尿酸，而當這種尿酸的濃度達到一定程度時，會抵消尿液中其他有助消除結(jié)石的物質(zhì)。

　　再次，少吃動物類蛋白，比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時增加鈣草酸鹽凝固結(jié)晶的危險。但是少吃并不代表要有效不吃，這樣會不利于保持我們身體的能量以及強健肌肉。在烹煮這些肉類時，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會增加尿液中的鈣含量。

　　較后，中山東方男科醫(yī)院專家提醒：多喝水。也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保持體內(nèi)水的含量，遠離腎結(jié)石困擾。